Gérer son stress avec la mindfulness
Gérer son stress avec la mindfulness
Objectifs
‣ Prévenir le stress chronique et le burn-out,
‣ Apaiser ses relations interpersonnelles pour qu’elles gagnent en efficacité,
‣ Optimiser son énergie au travail, en alliant bien-être et performance.
Pré-Requis
Aucun
Public Concerné
Compétences Visés
A l’issue de la formation, vous serez capables de :
‣ Évaluer votre niveau de stress et identifier votre zone de danger,
‣ Comprendre vos réactions automatiques en situation de stress et y substituer des stratégies efficaces,
‣ Savoir mobiliser une meilleure présence à soi et aux autres au travail.
Pédagogie
Nos interventions seront dispensées sous forme d’exposés théoriques (50 %), mais également par des jeux de rôles et exercices pratiques, en lien avec la réalité du travail.
L’ensemble se déroule dans une dynamique de groupe, valorisant par conséquent l’expression de la diversité des expériences de médiation de chacun.
Intervenant(e)s
Marc SINGER,
Instructeur Mindfulness (MBSR) formé et validé par l’équipe senior de Jon Kabat-Zinn à l’Hôpital du Massachusetts;
DESU Coaching UFR de Psychologie Université de Paris 8
Écoute et la relation d’aide – IFRDP;
Mindfulness in Mind-Body Medecine avec Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli. Mindfulness et dialogue exploratoire avec Florence Méléo-Meyer. Mindfulness et communication avec Ozan Aksoyek;
Facilitation des Cercles de Parole avec Jared Seide – Center for Council.
Dates de Formation
Programme de la Formation
JOUR 1
• Accueil des apprenants et exercice d’inclusion
• Présentation du déroulé de la formation
– Découvrir la Mindfulness
• Son principe, son histoire et sa validité scientifique
• Explorer son rapport au stress
• La fonction de régulation
• Les 7 attitudes de la pleine conscience
• Le mode par défaut du cerveau
• Le rôle des pensées – mode narratif
• Aspects concrets de la pratique
JOUR 2 – Prendre appui sur la pratique
• Les 3 automatismes du stress
• Le mode narratif : le rôle des pensées
• Les stratégies RAIN et STOP
• L’approche cognitives de Lazarus
• La plasticité neuronale
• Physiologie du stress et rôle du système parasympathique
CLIQUER ICI POUR LE PROGRAMME
Points Forts
Pourquoi pratiquer la mindfulness ?
Pour réduire le stress et prévenir le risque de burn-out;
Prévenir la rechute dépressive;
Mieux vivre avec des douleurs chroniques, une maladie;
Faire face à des changements de vie importants ou soutenir un travail thérapeutique;
Réguler des troubles du sommeil, fatigue, maux de tête.
Demande de renseignement : Référence 32
Nos atouts
Une équipe de formateurs certifiés et coachs experts.
Plus de 10 000 heures de formation/an.
Édition de solutions E-Learning et Blended sur-mesure.
Co-direction du Diplôme d’Université en médiation et règlement des conflits.
de l’Université de La Rochelle
ILS NOUS FONT CONFIANCE
Alstom France
Unifaf
Fragonard Parfumeur
Carl Zeiss Méditec
International Trade Center (ONU – OMC)
Groupe Y Nexia
Orphelins Apprentis d’Auteuil
Tremä
Mamie & Co
Sup de Co La Rochelle
Square Habitat
Expertise & Concept
MAIF
Conseil Régional d’Aquitaine
Fédération des Centres Sociaux
Afarec Ile de France
CHRS Rochefort
Groupe scolaire Fénelon La Rochelle
Ville et Communauté d’agglomération de La Rochelle
La Rochelle Université
Habitat 17
ADAPEI 17
DRAAF Poitou Charentes et Limousin